toż to trochę ( a nawet bardzo) zmodyfikowany bill star 5x5(niezwykle skuteczny jezeli chodzi o budowanei siły), plan ok pod redukcje ale na twoim miejscu bym uważał, łatwo o przetrenowanie na takich systemach Zmieniony przez - meverick w dniu 2013-07-04 18:33:42 a i zwiększyłbym powtórzenia na drążku Zmieniony przez - meverick w dniu 2013-07-04 [...]
Krzyh93 Mówisz o treninu masowym ... A nie czysto siłowym np. bill star 5x5 Mówisz, że siła idzie ... Ale czy siła np. na prostym FBW ,,masowym" nie idzie ? Zmieniony przez - YANKESStm w dniu 2012-11-25 22:43:53
NArazie lec jakas delikatna ogolnorozwojowke zeby "wkrecic" ograznim. A potem mozesz np. bill star 5x5, tren typowo silowy. Tylko, ze jezeli siata jest dla Ciebie priorytetem to nieweim czy jakikolwiek trening z duzym ciezarem bedzie dobry. Na dluza mete bedzie Ci to przeszkadzalo w siatkowce.
Lukas7272 jade treningiem Bill Star 5x5 tylko nogi raz w tygodniu teraz, w piątek 6,7 seri. środa wyćisk stojąć od brody 4,5seri i drugie ćw. pendlay rows 4,5seri
[...] -biceps: 43cm -udo: ?? / -talia: ??cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od gimnazjum coś macham 6. DIETA: 2700 Kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 8. TRENING: Bill star 5x5 z małymi modyfikacjami 9. CEL CYKLU: wycinka 10. POZIOM BF%: 13 11. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Podręcznikowy Endomorfik 12. STAN ZDROWIA: Choruje na [...]
[...] -klatka: 127 -udo: 65 -talia: 96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: LC -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Kilka 8. TRENING: Bill Star 5x5 z własną modyfikacją 9. CEL CYKLU: cięcie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Nie pamiętam 11. POZIOM BF%: ? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]
BILL STAR 5x5 :) z tego co wiem na sile i mase ;) poszukaj FBW jakiegos ;) bo ty raczej szukasz Spilta a twój staż jest troche za mały na ten rodzaj cwiczen
[...] genetyki, dwa samego treningu, poszukaj na forum nt. treningu siłowego - a jeśli nie interesują Cie wyniki siłowe to dlaczego ten post? btw. jeśli ćwiczysz 2 lata i masz takie wyniki siłowe - doszukuj się błędów w samych treningach, jeśli ćwiczysz splitem - przejdź może na FBW (bądź HST) albo już typowo siłowym treningiem np. bill star 5x5
Tak 5x5 to jest świetny wybór poszukaj postów ulubienca, lub ten link, tu masz originalny plan bill star'a http://www.sfd.pl/f-b-w_do_surowej_korekty!-t394629.html , czyt moje posty. Pozdrawiam Zmieniony przez - DrSTRONG w dniu 2008-03-27 20:26:51
[...] pomyliły mi się posty i zapomniałem że Ty już wkleiłeś. jeśli Cię interesuje siła tak jak podałeś to trening bezsensu jeśli chodzi o siłe o poszukaj czegoś nt. np. bill star 5x5 w wypadku takiego treningu jak proponujesz nie pójdziesz szybko z siłą do przodu, wariacji treningów na siłe jest kilka/kilkanaście i pozornie wyglądają na lżejsze, plus [...]
Wiek 18 Waga 75 Wzrost 184 Staz 3 lata Dieta b-2-3g,w-5/6g,t-1-1,5g Trenjng obecnie bill star 5x5 na cyklu split 3 dniowy Budowa-bylem ekto sie wyrobilem ale xiezko masa idzie Przebyty 1 cykl enan 1-12 e5d 250mg. Stan zdrowia ok. Owlosienie - po 1 cyklu poszlo troxhe na klacie. Ostatni cykl skonczylem 17 maja. Bf niski Pytanie jak w temacie [...]
[...] rzeczywiście dokładnie przeczytał ten artykuł wystarczyłyby drobne modyfikacje by z FBW "na masę" powstało FBW "na siłę edit. edytuj posty. Na wszystko przyjdzie czas. Ew. Bill Star 5x5 fajny trening jak już się upierasz :< http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=91 Zmieniony przez - kunscik w dniu 2011-08-10 21:38:59
[...] -biceps: 43cm -udo: ?? / -talia: ??cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od gimnazjum coś macham 6. DIETA: 2600 Kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 8. TRENING: Bill star 5x5 z małymi modyfikacjami 9. CEL CYKLU: wycinka 10. POZIOM BF%: 12 11. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Podręcznikowy Endomorfik 12. STAN ZDROWIA: Choruje na [...]
Na pewno trening typowo kulturystyczny z zakresem powtórzeń dochodzącym do 12 uszczupli nam więcej glikogenu niż ukierunkowany na siłę czy na przykład Bill'a Star'a 5x5. Tak, zdecydowanie jest to trening siłowy. Wykonywany jest z niemałymi obciążeniami, a potwierdzają to również intensywnie odczuwane mikrourazy włókien mięśniowych